7 saatten az uyuyanlara kötü haber…

Uyku yoksunluğu, kurulu düzen ve sağlıklı yaşam arasında kendini gösteren kritik bir faktör olarak öne çıkıyor. Günde yeterli uyku alamayan kişilerin ölüm riskinin arttığına dair bulgular, özellikle sigara ve alkol gibi diğer risklerle birlikte değerlendirildiğinde dikkat çekici sonuçlar doğuruyor. Gecenin sonunda en az 7 ile 9 saatlik uyku, sağlığın korunması için belirlenen güvenli aralık olarak öneriliyor.

ABD’de yürütülen bir çalışmada, uyku süresi ile yaşam süresi arasındaki ilişki, gelir düzeyi, sağlık hizmetlerine erişim gibi etmenlerden bağımsız olarak değerlendirildi. Araştırmanın bulguları, 2019-2025 döneminde 3 binden fazla bölgeyi kapsayan analizlerle desteklendi ve sonuçlar, uykunun uzun vadeli sağlık sonuçlarıyla güçlü bir bağlantıya sahip olduğunu gösterdi.

Çalışmayı yöneten Andrew McHill, “Bu kadar güçlü bir ilişki beklemiyordum” diyerek görüşünü paylaştı. İnsanların mümkün olduğunca 7-9 saat uyumaya gerçekten çaba göstermesi gerekiyor. Bu öneri, daha az uyku ile yaşam süresinin kısaldığı yönündeki ilişkiyi güçlendirmekte.